Властита теретана је сан сваког заговорника здравог начина живота. Могуће је опремити удобан кутак за одржавање одличне физичке форме и кућних услова. Правилно дизајниран дизајн гимназије вам омогућава да украсите собу не само лијепо, већ и ергономски и сигурно.
Избор собе
За пуноправне спортове, удобна локација симулатора и практично складиштење спортске опреме захтевају прилично велику површину. Минимална величина просторије за гимнастику треба да буде најмање 8 квадратних метара.
Идеална опција за приватну теретану је одвојена просторија од више од 10 квадратних метара са добром вентилацијом и великим прозорима. Довољан проток ваздуха - гаранција доброг здравља током кардио. Висок ниво природног осветљења је потребан да би се побољшао учинак, побољшало расположење и спречиле трауматске ситуације.
Најпогодније просторије за ове потребе у кући су поткровље и остакљена веранда. Поткровни плафони су често опремљени гредама, на којима је погодно објесити пројектиле, на примјер, врећу за пробијање. На тавану се налазе и прозори који ће служити као извор свјетлости и измјене зрака.
Приликом опремања поткровља као теретане, потребно је водити рачуна о клими. Због загријавања крова овај дио куће обично карактеризира висока температура зрака.
Веранда приватне куће је такође савршена за обуку. Богатство светлости, константан проток ваздуха и прекрасан панорамски поглед на башту и територију куће, чине спортске активности пријатним и продуктивним.
За кућни спортски комплекс можете користити и подрум или приземље. Али при планирању ових просторија треба обратити посебну пажњу на систем осветљења и вентилације.
Основна правила за дизајн домаћег спортског клуба
Када направите собу за теретану, било које дизајнерско рјешење се може имплементирати. Али при планирању просторије важно је да се поштују основни захтеви који се постављају не само за дом, већ и за јавни или школски спортски комплекс:
- Локација опреме и шкољки треба да буде што је могуће више промишљена. Ово је важно не само за удобност полазника, већ и за њихову безбедност;
- Рационално користите слободно подручје и поставите инвентар и опрему за вјежбање, користећи све могуће просторије. Али не заборавите на минималну дозвољену удаљеност између опреме. Ово је посебно важно у случајевима када ће неколико чланова породице истовремено бити ангажовани у кућној теретани;
- Унутрашњост просторије не би требало да буде само привлачна. Дизајниран дизајн и одабрана декорација требало би да помогну у одржавању чистоће и практичног одржавања пројектила.
Најприкладнији стил за уређење теретане је поткровље. На овом курсу су добродошле дрвене греде, погодне за причвршћивање спортске опреме, и обиље функционалних металних конструкција, које се могу користити и за обуку шкољки.
Гим зонинг
Као иу јавном комплексу, у теретани код куће уобичајена је подела просторије на одређена функционална подручја. Нису све обавезне за продају у кућици, али њихово присуство ће учинити боравак у индивидуалном спортском клубу што је могуће удобнијим:
- Морате осигурати кутак у којем можете промијенити одјећу или оставити особне ствари: салвете, мобилни телефон или ручнике. Обеси вешалицу, стави малу клупу и сто. Пожељно је да постоји барем један излаз који вам омогућава да напуните гаџете док тренирате;
- Ако планирате да се бавите фитнесом у исто време када и други чланови ваше породице, у кућној теретани би требало да направите места за групне тренинге. У овој области је такође прикладно поставити велико огледало које ће вам омогућити да видите себе споља и контролишете исправност вежби;
- Простор за загревање може бити допуњен огледалом. Овдје ћете започети вјежбање, припремити мишиће за напор и завршити индивидуалне вјежбе. Може постојати и посебна простирка на коју можете положити пресу или растезање;
- Простор у теретани у кућној теретани може истовремено да садржи и опрему за рад на одређеним мишићним групама и кардиоваскуларну опрему. Ова област се може комбиновати са енергетском опремом и слободним утезима ради уштеде простора;
- Такође, у кућној теретани је обезбеђено место за спа третмане. Може постојати масажна фотеља, као и козметика за моделирање облика, крема за сагоревање масти, која повећава ефикасност вежбања;
- Не заборавите на дјецу, припремајући за њих дјечји кутак. Требало би да буде на месту које се може видети са било ког места у соби. То ће омогућити да се дете контролише чак и током спортских активности.
Шема боја за ентеријер теретане
Међу психолозима и лекарима нежним пастелним нијансама плаве и зелене, племените сиве и меке крем боје сматрају се најприкладнијим бојама за теретану. Ове боје вам омогућују да створите неутралну и мирну атмосферу, омогућавајући вам да се концентришете на тренинг.
Психолози кажу да су за жене највише мотивисане топле нијансе, на пример, бресква или беж. Мушкарци су инспирисани хладним тоновима сиве и плаве.
Сјајне и сочне нијансе могу се користити иу дизајну декорације спортског комплекса. Они ће имати стимулативан ефекат. Али из обиља вриштања можете пребрзо уморити. Зато их је боље користити у дворанама оријентисаним на кратка, али интензивна занимања.
Црне и челичне нијансе савршено се уклапају у високотехнолошки стил и изгледају органски када се користе у просторији намењеној теретани.
Подна облога
Основни захтеви за подне облоге у теретани због именовања собе. Оне укључују:
- против клизања и сигурности;
- звучна изолација;
- отпорност на удар;
- лакоћа чишћења.
Дрвени подови нису погодни за будућу теретану. Они неће моћи да обезбеде неопходну апсорпцију буке и заувек ће изгубити свој естетски изглед ако случајно испусте тешки пројектил.
Оптималан под за спортски комплекс у кући - естрих. Најбоље је користити плутајућу површину, јер она има већа својства изолације од буке. Неопходно је на њега поставити дебели тепих или под. Ове врсте премаза су прилично мекане и имају малу проводљивост звука.
Ако планирате да спроведете тренинг са великом тежином, вредно је додатно покрити подове под опремом специјалним гуменим простиркама које ће заштитити површину од удара.
Зидни украс
Паропропусност зидова - залог здраве атмосфере у теретани. Током интензивног физичког напора, људско тело ослобађа довољно велику количину влаге, коју треба слободно уклонити из просторије. Ако неколико спортиста тренира у просторији одједном, ослобађање течности може постати критично и, ако материјали нису правилно одабрани, може изазвати кондензацију на зидовима.
Због тога не користе пластичне или керамичке плочице за завршавање зидова спортског комплекса, јер чине површину практично херметичном и не могу апсорбовати вишак влаге из ваздуха. Оптимални материјали су папирне тапете, природни панели од плуте, савремени "прозрачни" малтер.
Али, ниједна хигх-тецх завршна обрада неће спасити собу од високе влажности, ако је испушни систем слаб. Зато пажљиво размислите о пројекту вентилације пре завршетка.
Украсите зидове просторије могу бити мотивациони натписи. Овај декор савршено се уклапа у стил поткровља.
Цеилинг финисх
Попут зидова, површина стропа треба да прође добро пару. За украшавање овог простора на тавану идеално је дрво које не само да има високу паропропусност, већ се савршено уклапа у унутрашњост сеоске куће.
Стретцх стропови ће привући љубитеље модернијих и суздржаних стилова. Они се повољно упоређују са брзим монтажама, лако се одржавају, лако је сакрити ожичење за надземно осветљење и снажан издувни систем потребан за одржавање одговарајуће микроклиме у теретани. Али, заустављање избора не кошта на уобичајеним француским строповима на бази ПВЦ-а, нити на такозваним "дисајним" завршним материјалима на основи тканине.
Спуштени плафони са употребом сухозида, чији је коефицијент пропустљивости паре око 0,075 мг / (м * х * Па), може постати више буџетска опција за завршну обраду.
Лигхтинг
Приликом планирања локације расвјете у кућној теретани избјегавајте кориштење обојених свјетала. Они ће преоптеретити очи током тренинга и неће им дозволити да се концентришу на вежбе. Боље је користити лампе које производе интензиван сноп беле светлости.
Светло мора бити на врху и добро осветлити место на коме полазник изводи приступе. Посебну пажњу треба посветити зонама у огледалима: овде ниво осветљености треба да буде што већи. Можете додати додатне стропне свјетиљке које могу у потпуности освијетлити спорташа.
Ако просторија има велики прозор кроз који пролази велика струја природног светла, испланирајте постављање симулатора и пројектила тако да прозорски отвори буду на страни од њих.
Опрема за теретану
Опрема домаћег фитнес комплекса зависи од преференција домаћинстава и спортова у којима су ангажовани. Да би се одржала физичка спремност, потребан је основни сет пројектила и опреме, који се могу рационално поставити чак иу малој просторији. То укључује:
- зидне шипке;
- спуштене хоризонталне шипке, по могућности са прстеновима;
- думббеллс;
- тежине;
- конопац за скок;
- хооп
Монтажа префабрикованог зида може се обавити ручно, без коришћења услуга специјалиста.
Ако простор простор допушта, овај сет се може допунити основном кардиоваскуларном опремом: покретном траком, бициклом за вјежбање или елиптичном орбитрек машином. И љубитељи тренинга снаге не могу без штапа и опреме да раде са одређеним мишићним групама.
Постоји и низ високо специјализованих пројектила и опреме који ће бити потребни људима који су укључени у одређени спорт. На примјер, борцима ће требати торба за пробијање, а за оне који не могу замислити свој живот без плеса, тешко је провести лекцију без кореографског рукохвата или пилона.
Спортски кутак у стану
Да бисте уживали у властитој теретани, морате донирати неку од соба, што је често недостижан луксуз за становнике малог стана. Али чак иу условима ограниченог простора, можете опремити удобно место за тренинг.
Боље је да се гимнастичким вежбама додели простор близу прозора, како би се телу обезбедио потребан свеж ваздух. Преферирајте склопиву опрему. Уз редовне тренинге, они нису мање ефикасни од својих гломазних стационарних колега и заузимају веома мало простора када се састављају.
За пројектиле вриједи истакнути посебан ормарић, на којем можете објесити мотивирајуће слогане или опис вјежби за тренутни тренинг.
Тежине, тегови за вежбање и дворучни утег након предавања могу се сакрити испод кревета или иза софе. Такав распоред инвентара неће ометати остатак домаћинства.
Спорт је начин не само за лијепо тијело и здравље, већ и за духовну хармонију. Кућна теретана може бити права школа, која подиже дисциплину, истрајност, жељезни карактер и издржљивост. Модеран ентеријер помоћи ће да се соба претвори у прави понос власника куће и потврди њихову угледност.
Оставите Коментар